Proč je věta “Rozsviť si, kazíš si oči” jeden velký mýtus?
Kategorie: Zdravé a praktické radyDatum zveřejnění: 20.5.2024
Babičky a maminky mají vždycky pravdu. Pokud vám ale někdy hrozily, že když si budete číst v přítmí, zkazí se vám zrak, tak se pro jednou pletly. Čtení či práce v šeru sice může způsobit, že budete více unavení nebo vás budou bolet oči, trvale si tím svůj zrak ale nijak nepoškodíte. To každopádně nic nemění na tom, že se vyplatí svítit si zdravým světlem.
V článku se dozvíte:
- Co způsobí, když si budete číst v přítmí?
- Jaké světlo na čtení či práci je to pravé?
Co způsobí čtení v šeru?
Také jste si jako děti rádi četli tajně pod peřinou s baterkou? Anebo milujete večerní čtení u západu slunce a od knížky se neodtrhnete, dokud venku není úplná tma a vy nevidíte na písmenka? Pokud při tom vždycky máte špatný pocit, že si tím kazíte oči, pak pro vás máme dobrou zprávu: Čtení v přítmí vašemu zraku nijak neubližuje ani nemá vliv na vznik různých očních vad. Ideální to ale také není. Dost možná pak budete rychleji unavení a ospalí. Navíc, vaše oči se kvůli nedostatku světla musí daleko více namáhat a může se tak stát, že vás po chvíli začnou bolet.
Jaké světlo na čtení či práci zvolit během dne?
Ať už pracujete nebo se věnujete studiu, potřebujete se soustředit. A s tím vám může správná volba osvětlení výrazně pomoci. Ideálně si během dne sviťte studeným bílým světlem o teplotě barvy 4000 K až 5000 K. Zároveň zvolte dostatečně vysokou intenzitu svícení, jež přispěje k vyšší produktivitě a dodá vám potřebnou energii. Dejte si však pozor, aby vás světlo neoslňovalo. Pokud používáte stolní lampu s žárovkou, dbejte na to, aby měla lampa dostatečně velké stínidlo, které svítící žárovku schová. Anebo lampu umístěte tak vysoko, aby vaši pracovní plochu osvětlovala shora a nesvítila vám ostře do očí.
Jaké světlo zvolit večer a před spaním?
Svícení ve večerních hodinách se od toho denního velmi liší. Zejména pak, pokud si čtete, sledujete televizi či děláte jiné relaxační činnosti a chcete se připravit na spánek. V takových případech se zhruba 2 hodiny před usnutím vystavujte pouze světlu bez modré složky. Svítí příjemnou, žluto oranžovou barvou, která napodobuje světlo hořícího ohně, jež je v přírodě přirozené. Díky tomu se vaše tělo i mysl zklidní a naladí na blížící se spánek.
Autor tohoto článku:
copywriter