Zdravě osvětlený blog

Dlouhé letní večery, otevřená okna a světlo až do noci. Léto je krásné období, ale pro dětský spánek často znamená narušení pravidelného režimu. Miminka a malé děti jsou totiž na světlo, teplotu i večerní rutinu mnohem citlivější než dospělí. A jakmile se jejich přirozený rytmus rozhodí, nastává problém – s usínáním, nočním buzením i brzkým ranním vstáváním. Stačí ale dodržet pár základních pravidel a spánek bude opět klidný.

Chytré osvětlení vám může výrazně zlepšit spánek, pomoci s ranním vstáváním i zvýšit soustředění přes den. Klíčem je správné nastavení podle denní doby. Připravili jsme pro vás čtyři konkrétní tipy na světelné režimy, které následují přirozené biorytmy. A to vše zvládne jedna jediná žárovka!

Dovolená má být časem odpočinku a načerpání nové energie. Také se vám ale stává, že místo toho, abyste dobili baterky, vracíte se domů ještě unavenější než před odjezdem? Dost možná je to proto, že jste špatně spali. Ne vždy za to však může jen příliš měkká matrace nebo hukot klimatizace za oknem. Jedním z častých, ale přehlížených důvodů, může být nevhodné večerní osvětlení. Řešení? Vezměte si s sebou vlastní zdravé světlo.

Nakupilo se vám hodně úkolů a večer doháníte resty? Nebo přes den trávíte čas s dětmi a k práci se dostanete až po setmění? Možná pak znáte ten pocit – tělo je unavené, ale hlava ne a ne vypnout. I v téhle situaci ale máte šanci na kvalitní spánek. Stačí dodržovat několik základních pravidel.

Je večer, vaše dítko už by dávno mělo spát, ale místo toho leží v posteli a hypnotizuje displej telefonu. Znáte to? I když se to možná zdá jako neškodná zábava, pokud se z ponocování s mobilem stane denní rutina, může to vážně narušit spánek dětí a negativně ovlivnit jejich vývoj.

Nemůžete večer usnout a hodiny koukáte do stropu, než zaberete? V noci se často budíte? Trpíte nespavostí či jinými poruchami spánku? Možná, že jedním z důvodů je nesprávné osvětlení.