Možná si to ani neuvědomujete, ale světlo rozhoduje o tom, jestli jste plní energie, nebo naopak unavení. A dělá to každý den. Člověk se vyvíjel miliony let v prostředí, kde jediným zdrojem světla bylo slunce. Ráno se postupně rozednívalo, během dne bylo světlo silné a intenzivní a večer pomalu sláblo, až přišla tma. Tenhle přirozený rytmus se den co den opakoval – a naše tělo se mu dokonale přizpůsobilo.

Právě přirozené střídání světla a tmy řídí naše vnitřní biologické hodiny. Přes den jsme přirozeně aktivní, soustředění a plní energie. Večer naopak tělo zpomaluje, uklidňuje se a připravuje na spánek. Je to jednoduchý systém, který fungoval tisíce generací bez jakéhokoliv zásahu. Do té doby, než Edison na konci 18. století vymyslel žárovku a lidé se postupně začali vystavovat umělému osvětlení i ve večerních a nočních hodinách.

Dnes je tento rozdíl ještě výraznější – většinu dne trávíme uvnitř pod umělým osvětlením a večer se obklopujeme silným bílým světlem žárovek, mobilů nebo obrazovek. Tím ale narušujeme něco, na co je naše tělo zvyklé odjakživa. Místo přirozeného útlumu večer přichází další „den“. Tělo kvůli jasnému bílému světlu s vysokým podílem modré složky, která se přirozeně vyskytuje ve slunečních paprscích, zůstává aktivní, i když by mělo zpomalit. A právě tohle narušení přirozeného světelného rytmu má podle odborných studií výrazný dopad na naše zdraví. Dlouhodobě může přispívat k problémům se spánkem, únavě, ale i vážnějším potížím, jako jsou metabolická onemocnění, psychické potíže nebo poruchy nervového systému.

Tři světelné scény, které pomáhají vrátit tělu přirozený rytmus

Naše tělo je zvyklé fungovat podle světla. Ráno nás probouzí, přes den drží v tempu a večer zpomalí. Jenže moderní osvětlení tenhle přirozený rytmus často narušuje. Řešení ale existuje a je překvapivě jednoduché – stačí se řídit třemi světelnými scénami, které přirozené střídání světla venku následují.

DENNÍ SCÉNA napodobuje sluneční paprsky. Svítidla pro denní svícení vydávají jasné bílé světlo s vysokým podílem modré složky, které je přirozené pro sluneční svit. To přirozeně nabudí naše tělo k vyšší produktivitě, soustředěnosti i lepší náladě. Vědci z Českého vysokého učení technického v Praze ve své studii dokonce ověřili, že vyšší množství světla v učebnách zlepšuje výsledky žáků a studentů. 

VEČERNÍ SCÉNA rovněž napodobuje přirozené světlo, avšak v tomto případě při západu slunce či svitu plamenů ohně. Svítidla určená pro večerní svícení vydávají teplou žluto oranžovou barvu, ideálně zcela bez modré složky, která je večer pro tělo škodlivá. Tělo díky tomu dostává jasný signál, že se den chýlí ke konci. Začíná zpomalovat, zklidňovat se a postupně přecházet do režimu odpočinku. Večerní světlo tak pomáhá vytvořit přirozený přechod mezi aktivním dnem a klidným večerem. Nezatěžuje oči a nepodporuje zbytečnou bdělost, ale naopak připravuje tělo na regeneraci a spánek.

NOČNÍ SCÉNA je pak třetí, avšak neméně důležitý režim, který vychází z přírody. V noci by mělo být světla co nejméně. Někdy ale potřebujeme vstát, dojít si na toaletu, zkontrolovat dítě nebo se jen zorientovat v prostoru. Pro takové chvíle je ideální volit tlumené oranžové světlo bez modré složky, jaké napodobuje plameny ohně. Posvítí na vše potřebné, ale zároveň ale neruší víc, než je nutné – neoslňuje, neprobouzí ostatní a nenarušuje přirozený spánkový režim.

Celodenní scéna – světlo, které se přizpůsobí vašemu dni

Nechcete mít doma mnoho různých svítidel zvlášť pro denní, večerní a noční svícení? Pak je celodenní chytré osvětlení přesně pro vás. Svítidla zahrnují všechny tři světlené scény v jednom a chovají se tak stejně jako přirozené denní světlo venku. Přes den je silnější a jasnější, což podporuje soustředění, výkon i celkovou bdělost. Naopak s přicházejícím večerem se zjemňuje a přechází do teplejších tónů, které tělo připravují na klid a spánek.

Princip je jednoduchý – světlo se během dne mění v intenzitě i barevnosti tak, aby kopírovalo přirozené světelné podmínky venku. Například chytrá žárovka Oranžovka nabízí jak režim, kde následuje přirozené světlené podmínky podle východu a západu slunce, tak možnost navolit si vlastní světlené režimy podle vašeho denního rytmu. To vše pak po prvotním nastavení funguje zcela automaticky, bez toho aniž byste museli cokoli ručně přepínat a nastavovat.

Výsledek je jednoduchý – světlo, které se přizpůsobí vám a vašemu dni, ne naopak.

Světlo má na naše fungování větší vliv, než si většina lidí uvědomuje. Ovlivňuje naši energii přes den, schopnost soustředění i to, jak kvalitně v noci spíme. Když se přirozený rytmus světla a tmy narušuje, tělo se v tom jednoduše „ztrácí“ – a právě proto dává smysl vrátit se k osvětlení, které ho respektuje.